8 motivi per iniziare ad usare la mindfulness con bambini e adolescenti
La mindfulness ha radici antichissime, principalmente nella meditazione e nelle pratiche contemplative del buddismo. La sua origine è spesso collegata agli insegnamenti del Buddha, risalenti a circa 2.500 anni fa in India.
La parola “mindfulness” è una traduzione dall’inglese, che deriva dalla traduzione del termine Pali “sati”, che significa “consapevolezza” o “attenzione”. Si tratta di un particolare stato della mente attenta al qui e ora, paziente, non giudicante, fiduciosa. Una mente che sa guardare alle sensazioni del corpo con accettazione, stupore e capacità di non aggrapparsi ai pensieri.
Negli ultimi decenni, la mindfulness è stata adattata e integrata in contesti occidentali, specialmente in ambito psicologico e terapeutico. Jon Kabat-Zinn è uno dei pionieri che ha introdotto il concetto di mindfulness nella medicina occidentale negli anni ’70, fondando il Programma di Riduzione dello Stress Basato sulla Mindfulness (MBSR) all’Università del Massachusetts. Da allora, la pratica è diventata sempre più popolare e riconosciuta per i suoi benefici psicologici e fisici.
Implementare programmi di mindfulness nel lavoro clinico e educativo con i bambini e gli adolescenti è un ottimo modo per promuoverne uno sviluppo sano, equilibrato, orientato al benessere emotivo, mentale e fisico nonché alla piena realizzazione di sé.
Ecco 8 motivi per cui è utile introdurre la mindfulness nella vita di bambini e adolescenti:
- Gestione delle emozioni: La mindfulness ci insegna a riconoscere e accettare le emozioni, aiutandoci a gestirle in modo più sano. Bambini e adolescenti imparano a osservare senza giudizio, il che può ridurre ansia e frustrazione.
- Concentrazione e attenzione: La pratica della mindfulness aiuta a migliorare la capacità di concentrazione. Attraverso esercizi di attenzione focalizzata, i bambini possono sviluppare una maggiore abilità nel portare il loro focus su un compito specifico.
- Riduzione dello stress: La mindfulness è nota per le sue proprietà anti-stress. Imparare tecniche di rilassamento e consapevolezza può aiutare i bambini e gli adolescenti a far fronte a situazioni stressanti, sia a scuola che nella vita quotidiana.
- Migliore regolazione delle interazioni sociali: La consapevolezza promuove l’empatia e la comprensione. I bambini che praticano la mindfulness tendono a sviluppare abilità sociali migliori e ad avere relazioni più sane con i loro coetanei.
- Promozione della resilienza: Imparare a rimanere presenti e ad accettare le sfide della vita può rendere i bambini e i ragazzi più resilienti. La mindfulness fornisce strumenti per affrontare le difficoltà in modo costruttivo.
- Sviluppo della consapevolezza corporea: Attraverso pratiche di mindfulness, i bambini imparano a essere in sintonia con il proprio corpo, riconoscendo segnali di affaticamento, stress o disagio, il che può promuovere comportamenti più sani e scelte migliori.
- Aumento della calma e della tranquillità: Esercizi di mindfulness come la meditazione o la respirazione profonda possono aiutare i bambini a entrare in uno stato di calma, riducendo l’iperattività e migliorando la loro capacità di rilassarsi.
- Incremento della creatività: La pratica della mindfulness può stimolare la creatività, incoraggiando i bambini e gli adolescenti a esplorare liberamente le loro idee e sentimenti senza giudizio.
Integrare la mindfulness nelle attività quotidiane, come a scuola o a casa, può rendere l’apprendimento più coinvolgente e aiutare i bambini a sviluppare competenze importanti per la loro vita futura.
Interventi di Mindfulness in Età Evolutiva
Il protocollo MBTE – Interventi di Mindfulness in età evolutiva è un training intensivo pensato per psicologi, psicoterapeuti, insegnanti, educatori e terapisti che desiderano iniziare ad applicare la mindfulness con bambini e adolescenti. Il corso è tenuto dalla Dott.ssa Stefania Rotondo e si svolgerà online il 18, 19 e 20 ottobre 2024.
Per maggiori informazioni: https://www.spazioiris.it/project/interventi-di-mindfulness-in-eta-evolutiva/